「40肩」「50肩」という言葉、よく聞きますよね。

本当の名前は 

「肩関節周囲炎」 といいます。

「肩の関節の周りに炎症が起こっている状態」です。

◆ ある日突然やってくる痛み…

更年期世代になると、今まで何ともなかった肩が
急に痛くなり、動かせなくなることがあります。

◇ 洗濯物が干せない
◇ ブラのホックが止められない
◇ スマホが持てない
◇ お箸が持てない

普段当たり前にできていた動作が、

急にできなくなるのは本当にツラいですよね。

◆ どうして起こるの？

肩関節は、

身体の中でも一番動きの大きい関節です。
40代・50代になると、

◇ ホルモンバランスが崩れたり、、
◇ 筋肉や腱がこわばりやすくなります。

◇ 血流が悪くなったり、、

その結果、
・炎症が起こりやすい
・可動域が狭くなる
・動かすと強い痛みが出る
といった状態になります。

◆ まずは温めて血流アップ

痛みが強いときは、

まず温めて血流を良くしましょう。

◇  ホットタオル
タオルをお湯で濡らし、軽く絞って肩にのせる
（電子レンジで30秒温めてもOK）

◇ お風呂
ぬるめのお湯に10〜15分浸かることで、

筋肉がゆるみやすくなります

◇ カイロ
肩甲骨の間に貼ると血流が良くなり、

痛みが和らぎます

◆ おすすめのツボ

◇ 肩井（けんせい）
肩のいちばん盛り上がっている部分。

→親指でじんわり押して、

深呼吸しながらゆるめましょう。

 

◇　曲池（きょくち）
ひじを曲げたときにできるシワの外側。

→肩から腕の血流を良くしてくれます。

「40肩・50肩＝老化」と思わないでください。
これは、あなたの体が「休んで、整えて！」

と教えてくれているサインです。

無理をせず、少しずつケアしてあげれば必ず良くなります。
あなたの体はまだまだ元気になれますよ！

 

そろそろ本気で

自分の身体と向き合ってみませんか？