中条整骨院での指導2017年07月01日
養生法
- 2016年2月に書かせていただきましたが、新たに付け加えた部分もあります。
- 今後このような記事が増えるかと思いますが宜しくお願い致します。
- ひとそれぞれ生活パターンが違いますから参考までに
- 養生法として下記のようにいわれています。
①春は早起きをして夜は少し遅くまで起きていていいですよ。
②夏は凄く早起きをして夜も少々遅くまで起きていていいですよ。
③秋は早起き少し早めに寝ましょう。
④冬は太陽が上がるころに起きて早く寝ましょう。
どうしても時間に縛られてしまいます、夜勤の方はなおさら体調管理が難しいです。- お休みの時などリセットするチャンスです。
治療室内でよくあるやり取りなのですが、みなさんはどうでしょうか？
私・・・朝に少し歩いた方がいいですよ・・・
患者様・・・買い物でよく歩いています。
物を持っての歩行は仕事ですね、あるくに集中する。
はたして・・・立場はどうであれ歩行でありません。
その他にも犬と歩いています・・・これも歩行になりません、犬の都合で歩いているのと、急にひかれたり、立ち止まったりと・・・視線がさがってしまうので足先が内側を向いてしまいますので注意が必要です。
- 患者様・・・朝早く・夜遅くにしか、走ったり、歩くこと出来ないんです。
私・・・仕方ないですね
『目は血を得てよく物をみる』と教わりました。目にたくさんの血が必要になります,暗いところでは目には沢山の血流が必要ですので、当然足への血流は減りますよ、そのあたりも考えて夜間練習はほどほどに・・・。
あと音楽を聴きながらもダメですね 
- 朝はある程度身体が温もってから、夜は遅くとも6時までに運動を済ませるのが理想です。
- ＰＭ6：00以降になると副交感神経が優位に働くようにホルモンが分泌されます。
- 調子が悪い時は、ご自身でできる養生法を
- 辛い・痛いのは・・・ご自身お身体です。
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中条整骨院
経験豊富な院長が痛みの原因を突きとめます