毎週水曜日・土曜日に開催しているリラク「MA」式健康体操教室で行った、股関節の体操の1部です。

 

 

 

 

片足を後方に引いて、つま先で着地しながら腰を落とします。

 

前側の足の膝は90度に曲げます。

 

前足側の手は肩の高さで真横に。

 

反対側の手は真上に上げます。

 

そのまま捻って5秒間キープ。

 

その後、引いた側の足を元の位置に戻して、反対側を。

 

これを左右で10回行います。

 

股関節、特に腸腰筋に効きます！

 

足のだるさがある方はやってみて下さい☆