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ほぐし処 リラク「MA」

青葉区で肩こり腰痛で悩む方の駆け込み寺

2018年10月15日でオープン2年目を迎えます☆

今日のリラク「MA」2018年05月24日
セルフケアしてますか?

毎週水曜日・土曜日に開催しているリラク「MA」式健康体操教室で行った、股関節の体操の1部です。

 

 

股関節.jpg

 

股関節2.jpg

 

片足を後方に引いて、つま先で着地しながら腰を落とします。

 

前側の足の膝は90度に曲げます。

 

前足側の手は肩の高さで真横に。

 

反対側の手は真上に上げます。

 

そのまま捻って5秒間キープ。

 

その後、引いた側の足を元の位置に戻して反対側を

 

これを左右で10回行います。

 

股関節、特に腸腰筋に効きます!

 

足のだるさがある方はやってみて下さい☆