「急にグルグルする…」
「ふわふわして地に足がつかない…」
「まるで船酔いみたい…」

 

そんな【めまい】に突然襲われると、

不安になりますよね。

 

貴女は大丈夫ですか？

 

めまいの多くは、

◆ 三半規管（耳の奥の平衡感覚をつかさどる部分）の乱れ
◆ 脳への血流不足
◆ 自律神経のバランスの崩れ
が原因です。

 

更年期になると、
女性ホルモンの減少によって血行が悪くなり、
毛細血管も減るため、脳や耳への血流が低下しやすくなります。

めまいを和らげるためには、
 

「血流をよくする」「自律神経を整える」ことが大切です。

• 深呼吸を意識する
  　3秒吸って、6秒吐く。副交感神経が優位になりリラックスできます。

• 首・肩を温める
  　血流が改善され、耳や脳への血の巡りが良くなります。

• 水分をしっかり摂る
  　血液ドロドロを防ぎます。特に朝起きたらコップ1杯の常温水を。

• めまい時は無理に動かない
  　転倒防止のため、まず座るか横になりましょう。

そろそろ本気で

自分の身体と向き合ってみませんか？