中条整骨院での指導2018年10月10日
スクワット
スパイラル療法はテープを貼るだけでなく、色んなことができるんだと、もっと多くの人に知って貰いたくて始めさせて頂いた私のブログ。
スパイラル療法の運動療法の中の一つ、自宅で室内で簡単にでき、それもルールをきっちり守れば御年配の方でも危険なくできるスクワット！
沢山運動療法を教わる中で本院に来院される患者様の中で間違いの多い運動の一つ、なんとか上手く伝えられないかと思っています、そしてわかりづらいブログを読んで頂きありがとうございます。
動画をあげて下さいとのメッセージを頂いたりしますが私が考えたものでなく田中信孝先生が考案されたものなので、それはご勘弁頂いています。申し訳ありません。
まだまだ目が悪いせいもあり肩の位置が悪いですねー
手は壁にするくらいが良いと思います。かがめてもこの程度です。
でもやってみれば筋肉がしっかりとか動いているのが解りますよ！なのでそんなに回数はできません、その場で歩き方、走り方の違いが出ますので、毎日のトレーニングとしてやるといいと思います。
ポイントはしっかり肩、背中が壁に着くこと、正面を向く、足の内側は平行で三段階に分けてやります。なのでそんなにかがめないストップがかかればその位置で止める。かがめること自体間違っていると思って下さい。
かかとの位置が壁から20センチ、10センチ、壁につけるなかなかキツイ運動ですよ。各7回ずつです。
まだまだ目が悪いせいもあり肩の位置が悪いですねー
この姿勢から。足を前に足を20センチ前からスタート
します。足先が開いているといくらでもしゃがめてしまいます。
手は壁にするくらいが良いと思います。かがめてもこの程度です。
そして、次は壁から踵が10センチ
そして最後に踵を壁につけた状態からと
どうしても足先が開いてしまいますので開かない様に壁から背中を離さない、首を下げなければ効果は出ます。踵を着けた状態ではこれよりもう少し曲がる程度です。
運動選手の殆どの方が段階により動いている筋肉の違いを感じてくれます。
どうしても大きく動かしたくなるのが運動選手の特徴で、無理な動き負荷は加重になってしまう事も知ってほしいです。
大阪市北区の国分寺・天六・本庄・長柄・中崎町の整骨院といえば中条整骨院です。
運動療法・体操も指導いたします。
天満 中崎町 中津 南森町 天神橋筋六丁目 長柄 豊崎 本庄 都島からの通院に便利な場所にあります。
★本院では施術にする際には、靴下・ストッキングはお脱ぎ頂いています、爪の状態・タコの
有無が確認できないためです★
本院にも用意はしておりますが、短パンより長いズボン・Ｔシャツをお持ちいただければ施術するうえで助かります。
TEL06-6351-5518
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中条整骨院
経験豊富な院長が痛みの原因を突きとめます