足底部・踵の痛み・ふくらはぎの奥の痛み・病院で足底筋膜炎と診断され来院頂いた患者様にやっていただく運動療法のひとつとして尺取り虫運動があります。

柔道など武道では、とても大事な筋肉なので強くなるためには是非やり続けてください。

 

できない人は腰掛に座っていただきタオルを掴むことから始めてください。

スパイラルテーピング協会のＨＰ

 

 

 

外傷性で急な痛みの場合は絶対にやらないでくださいね。

 

片方の足が速く進み過ぎたり、

外側に開いたりする方がおられます、

同じようなスピードで進み外に開いていかないのが理想です。

3月の半ばあたりに関連記事を書かせていただきます、とりあえずチャレンジしてください。