こんにちは！

Q&Aコーナーです

Q：腕を上げると脇の方が痛むのですが、どのようなストレッチをすればいいですか？（20代　男性）

 

A：日常で、腕を上げる機会があまりない！という方に多い症状ですね。

 

腕を上げた時に突っ張る筋肉は「前鋸筋」「棘上筋」「三角筋」などが挙げられます。

 

そして、腕を上げた時に肩甲骨も動くのですが、肩甲骨は肋骨にくっついています。

 

肋骨の動きが硬いと、肩甲骨もうまく動かず「痛み」や窮屈感が生まれます。

 

今回のご質問が『腕を上げると脇の方が痛む』という事ですが、

 

この質問を受け、実際に動きをやってみました。

 

やはり、「前鋸筋」「棘上筋」「三角筋」もそうですが、

 

【肋骨の動きが硬い】ため、痛みが起こる。

 

という見解になりました。

 

肋骨を固定しながら腕を上げてみたりしました(笑)

 

痛かったです・・・・

 

では、改善策は？？

 

効果的なストレッチは？？

 

肩こってる～～ていう方へ

 

をご参照ください！（上記をクリックすると跳びます）

 

まずは肩甲骨を動かす事。

 

そして、肋骨の動きをつける事。

深く息を吸いながら、（肩甲骨を動かしながら）手を頭の方へ持っていき、ゆっくり吐き出しながら手を下へ下ろす。

 

つまり、ラジオ体操の深呼吸ですね☆

 

背伸びの運動をしない人、めちゃ多いです(;^ω^)

 

やりましょう？

 

悪いものではなく、むしろいいものなので・・・

 

ご質問頂いたお客様には直接指導させて頂きました。

※当コーナーの回答は、当店独自の見解に基づいてお答えをしております。