皆さんは自分に合った枕を使っていますか？

なかなか寝付けない。朝起きたら首肩が凝っている。など

少しでも違和感を感じている人は、枕を見直してみましょう。

自分に合った枕と言っても個人差はありますが、

基本的には後頭部が安定し、首に負担がかからない枕が良いでしょう。

枕に頭を置いたときに横から見て、普段立っている状態の頭、頚椎の位置関係であれば良い枕です。

枕の硬さは柔らかめより硬めの枕が良いです。

枕の大きさもポイントです。寝ている間に枕が無くなっていることが多い方は、

幅50ｃｍ、奥行き35ｃｍくらいの枕にすると良いでしょう。

私も枕が合わず、頸肩こりや寝不足で悩まされた経験があります。快適な睡眠時間を確保することは、日中の生活の質に繋がります。

眠れないなあ、頸肩こりや頭痛が辛いなど

悩んで我慢するより、まず行動しましょう。