今日から腰痛体操します！

数年前から
朝起きてすぐ
すくっと立ち上がれない(T-T)

なので…

朝起きたらまず横向きになり
片手をついて上体を起こし
布団の上に正座をする

次に

腰に手を当て
腰を前に押し出すようにして
いでででで…と言いながら
背筋を伸ばす

で、その次に

何かにつかまりながら
ヨイショ！っと勢いをつけ
立ち上がる
やっと立ち上がれた〜

朝はバタバタ忙しいのに
なんという時間ロス( *｀ω´)

この前は
急いで階段降りたら
最後の１段を踏み外して
あわや大惨事！

運良く足から着地出来たものの
いつ顔から着地するか
わかったもんじゃない

 

ちょいと松山まで
車を運転して行っても
すぐに立ち上がれず

やっぱり
腰を伸ばしてから
ゆっくり歩き出さないと
腰に痛みが…

この腰痛を
自力でなんとかしたいと
ストレッチしてみたり
筋トレしてみたり

やってはいるけど
なにせ長続きしないから
困ったもんです（ーー；）

 

よ〜し！
今日から腰痛体操するぞー！
腰痛体操三日坊主宣言（笑）

※三日坊主を何回も続けたらいいんです←誰かのお言葉☆

そうです！
三日坊主を続けましょう(^ ^)

ストレッチも
腹筋も背筋も
頑張りま〜す！

目指せノン腰痛生活！

目指せシックスパック！

byジャック